붓기빼는 효과적인 스트레칭 Best3

평소에 너무 잘붓는 편이라 아침에 5분정도 일찍일어나서 꼭 스트레칭을 하고 나가는편이다
안그러면 정말.. 화장을해도 마음에안들고 다들 어제뭐먹고잤냐고 물어본다 ㅡ0ㅡ
이제 하루라도 안하면 큰차이가 느껴져서 아침필수루틴!
여유가 없는 아침에는 3가지 방법을 5분에 나눠서 해주기만해도 엄청난 효과를 볼수있다👍🏻

1.목주변 스트레칭

1) 사진과같이 양손을 겹치고 쇄골에올려줍니다.
2) 손에 살짝 힘을 준 상태로 고개를 위로향하게 합니다.
3) 이때 뽀뽀하는 시늉으로 턱을 위로모으면 더 강력한 효과를 얻을 수 있습니다.
4) 이 방식으로 양옆,가운데 각20초씩 2세트만 매일 해주셔도 눈에띄는 효과를 보실 수 있어요.
지금 바로 따라해보실까요.?

얼굴 아랫턱뼈와 가슴쪽까지 크게 붙어있는 이 광견근과 승모근등 목과 얼굴에 밀접한 관계를 갖고있는 주변근육을 풀어주어야 얼굴의 전체적인 부종완화에 도움이 된다고해요.

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2. 림프절 마사지

출처: 블로그 에스떼루

1) 세안후 물이 묻어있는 상태나 로션을 듬뿍 바른상태에서 시작합니다.
2) 엄지손가락을 감싸는 주먹을 쥐고 검지와 중지를 사용해 마사지합니다.
3) 눈 밑부터 관자놀이까지 밀어주듯이 쓸어줍니다. 5번반복
4) 검지와 중지 사이에 눈썹이 들어가도록 해주고 눈두덩이에도 자극이 가도록 눈썹안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어줍니다.
5) 눈 앞머리쪽을 꾹꾹 5초간 눌러줍니다.
6) 코 끝을 수평으로 광대가 시작하는 쏙들어간 부분을 살살 굴려주시다가 안쪽에서 귀쪽으로 쓸어주는 걸 반복합니다.

7) 위 사진에서 3번부분에 만져지는 부분을 엄지와 검지로 만져주듯이 마사지해줍니다.

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3. 하체운동

우리 몸에서 하체가 차지하는 근육량은 70% 이상인데 하체운동을 하면 혈액순환이 좋아져 얼굴붓기, 몸붓기 빼는데 도움이 된다!
15분 하체 운동은 하체 힘을 키워주는 운동으로 스쿼트, 마운틴클라이밍, 런지, 버피테스트 등 동작을 15분간 반복하기만 하면되는 운동으로 붓기 빼는데 효과적이다.